শিশুরা ভিটামিন ডি কোথায় পেতে পারে?
বুকের দুধ খাওয়ানো নবজাতক এবং শিশুদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত।যেসব শিশুকে ফর্মুলা খাওয়ানো হয় তাদের সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে বা নাও হতে পারে।ফর্মুলা ভিটামিন ডি দ্বারা সুরক্ষিত, এবং এটি আপনার শিশুর দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট হতে পারে।আপনার ফর্মুলা খাওয়ানো শিশুর ভিটামিন ডি ড্রপ দরকার কিনা তা আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করুন।
বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের ভিটামিন ডি ড্রপ গ্রহণ চালিয়ে যেতে হবে যতক্ষণ না তারা কঠিন পদার্থে রূপান্তরিত হয় এবং সেভাবে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পায়।(আবার, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কখন আপনার ছোটকে ভিটামিন ডি সম্পূরক দেওয়া বন্ধ করতে পারেন।)
সাধারণত, একবার বাচ্চাদেরকঠিন খাবার শুরু করুন, তারা দুধ, কমলার রস, ফোর্টিফাইড দই এবং পনির, স্যামন, টিনজাত টুনা, কড লিভার অয়েল, ডিম, ফরটিফাইড সিরিয়াল, টফু এবং ফোর্টিফাইড নন-ডেইরি মিল্ক যেমন সয়া, চাল, বাদাম, ওট ইত্যাদি থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারে। নারিকেলের দুধ.
আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি বা অন্য কোনো পুষ্টি পাচ্ছে না, তাহলে আপনার শিশুটি ছোট হয়ে গেলে আপনি দৈনিক মাল্টিভিটামিন যোগ করতে পারেন।
যদিও AAP বলেছে যে একটি সুষম খাদ্যে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হবে না, আপনি যদি চান যে আপনার ছোট্টটি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করুক, তবে এটি আপনার সন্তান এবং সেরা ব্র্যান্ডগুলির জন্য সঠিক কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
শিশুরা কি সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারে?
আশ্চর্যের বিষয় নয়, ডাক্তাররা খুব বেশি সূর্যের এক্সপোজার থেকে সতর্ক থাকেন, বিশেষত কারণ আপনার ছোট্টটির ত্বক খুব কোমল।AAP বলে যে 6 মাসের কম বয়সী শিশুদের সরাসরি সূর্যালোক থেকে সম্পূর্ণরূপে দূরে রাখা উচিত এবং বয়স্ক শিশুদের যারা রোদে বের হয় তাদের সানস্ক্রিন, টুপি এবং অন্যান্য সুরক্ষামূলক পোশাক পরা উচিত।
শুধু এইটুকুই বলা যায় যে শিশুদের জন্য শুধুমাত্র সূর্য থেকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া কঠিন।এর অর্থ হল স্তন্যপান করানো শিশুদের জন্য একটি সম্পূরক গ্রহণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি বাইরে যাচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি কমপক্ষে 30 মিনিট আগে 15 (এবং বিশেষভাবে 30 থেকে 50) শিশু-নিরাপদ সানস্ক্রিন সহ 6 মাস বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদেরকে জাগিয়ে তুলেছেন এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা আগে আবার প্রয়োগ করুন।
6 মাসের কম বয়সী শিশুদের সানস্ক্রিনে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ঢেকে রাখা উচিত নয়, বরং এটি শরীরের ছোট ছোট অংশে, যেমন হাতের পিঠ, পায়ের শীর্ষ এবং মুখমণ্ডলে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
একজন মায়ের প্রসবপূর্ব ভিটামিনে কি শিশুদের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি আছে?
স্তন্যদানকারী মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাদের প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যেতে হবে, তবে পরিপূরকগুলিতে শিশুদের চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকে না।এই কারণেই বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের ভিটামিন ডি ড্রপ প্রয়োজন যতক্ষণ না তারা তাদের নিজস্ব খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে পেতে সক্ষম হয়।সাধারণ প্রসবপূর্ব ভিটামিনে শুধুমাত্র 600 আইইউ থাকে, যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্য প্রায় যথেষ্ট নয়।
এতে বলা হয়েছে, যে মায়েরা প্রতিদিন 4,000 আইইউ ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করেন তাদের বুকের দুধ থাকে যা সাধারণত প্রতি লিটার বা 32 আউন্স 400 আইইউ ধারণ করে।কিন্তু যেহেতু নবজাতক শিশুদের বুকের দুধ সম্পূর্ণ খাওয়ানোর সম্ভাবনা নেই, তাই আপনার শিশুটি সম্পূর্ণ দুধ খাওয়ানো পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অন্তত প্রথমে তাদের ভিটামিন ডি সম্পূরক দিতে হবে।
যদিও এটি একটি অভ্যাস নয় যা নতুন মায়েরা সাধারণত অনুসরণ করেন, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলে যে এটি নিরাপদ।কিন্তু আপনি যা করছেন তা আপনার সন্তানের জন্য যথেষ্ট কিনা তা নিশ্চিত করতে সর্বদা আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং OB/GYN এর সাথে যোগাযোগ করুন।
গর্ভবতী মায়েরও নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তারা গ্রহণ করছেতাদের বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডিপ্রতিদিন কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিট সরাসরি (সানস্ক্রিন-মুক্ত) সূর্যালোক পেয়ে এবং উপরে তালিকাভুক্ত খাবারের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-২৮-২০২২
