মেলাটোনিন কি?
বোস্টন চিলড্রেন'স হসপিটালের মতে, মেলাটোনিন হল এমন একটি হরমোন যা স্বাভাবিকভাবেই শরীরে নিঃসৃত হয় যা আমাদের "সার্কডিয়ান ঘড়িগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যা শুধুমাত্র আমাদের ঘুম/জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে না কিন্তু আমাদের দেহের কার্যত প্রতিটি কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে।"ছোট বাচ্চাসহ আমাদের শরীর সাধারণত সন্ধ্যার সময় প্রাকৃতিক মেলাটোনিন নির্গত করে, যা বাইরে অন্ধকার হওয়ার কারণে শুরু হয়।এটা দিনের বেলায় বের করা কিছু বা লাশ নয়।
মেলাটোনিন কি বাচ্চাদের ঘুমাতে সাহায্য করে?
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে বা ছোট বাচ্চাদের সিন্থেটিক মেলাটোনিন যুক্ত সাপ্লিমেন্ট দেওয়া তাদের একটু দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।এটা তাদের ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করে না।যাইহোক, এটি একটি সুস্থ ঘুমের রুটিনের একটি অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রথমে আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার পরে।
অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার এবং অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের মতো স্নায়বিক অবস্থার নির্ণয় করা শিশুদের সাহায্য করার জন্য মেলাটোনিনের একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে, যা উভয়ই বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
মেলাটোনিনকে অন্যান্য সেরা ঘুমের অভ্যাসের সাথে ব্যবহার করা উচিত।
একটি ছোট বাচ্চাকে কিছু মেলাটোনিন দেওয়া এবং আশা করা যে এটি কৌশলটি করবে এবং এটিই আপনার বাচ্চার ঘুমের সমস্যার সমাধান বাস্তবসম্মত নয়।মেলাটোনিন প্রভাবশালী হতে পারে যদি এটি বাচ্চাদের জন্য অন্যান্য সর্বোত্তম ঘুমের অনুশীলনের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হয়।এর মধ্যে রয়েছে একটি রুটিন, সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকাল এবং একটি প্রক্রিয়া যার মধ্য দিয়ে শিশুটি তাদের বিছানায় যাওয়ার সময় বলে সংকেত দেয়।
একটি ভাল ঘুমের সময় রুটিনের জন্য কোন এক-আকার-ফিট-সব নেই।এই প্রদত্ত, আপনি আপনার সন্তান এবং আপনার বাড়ির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যাই হোক না কেন খেলতে পারেন.কারো কারো জন্য, রুটিনের মধ্যে রয়েছে শয়নকালীন স্নান, বিছানায় শুয়ে একটি বই পড়া, আলো নিভিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।এর পিছনে চিন্তা হল আপনার সন্তানের শরীরকে মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উৎপাদন শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সংকেত দেওয়া।এর উপরে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট বাড়তি হাত হতে পারে।
বিপরীত দিকে, বিছানার আগে কিছু কারণ এড়ানো উচিত, কারণ তারা মেলাটোনিন উত্পাদন প্রক্রিয়া শুরু করার শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতাকে দমন করে।একটি বড় প্রতিবন্ধকতা হল যখন আমাদের বাচ্চারা "আলো-নিঃসরণকারী" ডিভাইস ব্যবহার করে - তাই স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং টেলিভিশন - ঘুমানোর ঠিক আগে।বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাদের ঘুমানোর আগে এগুলির ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেন, এবং এটি করার সময়, এটি বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়ার সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বাচ্চাদের জন্য মেলাটোনিনের একটি স্বীকৃত ডোজ আছে?
যেহেতু মেলাটোনিন বাচ্চাদের ঘুমের সহায়ক হিসাবে এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বা অনুমোদিত নয়, তাই আপনার শিশুকে মেলাটোনিন দেওয়ার বিকল্পটি তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।তারা আপনাকে অন্যান্য সমস্যাগুলির মাধ্যমে গাইড করতে সাহায্য করতে পারে যা ঘুমের অসুবিধায় অবদান রাখতে পারে এবং সমস্যা সমাধানের সমস্যাগুলি যা সিন্থেটিক মেলাটোনিনের ব্যবহারকে বিরোধিতা করতে পারে।
একবার আপনি মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার জন্য আপনার বাচ্চার ডাক্তারের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়ার পরে, কম ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং প্রয়োজন অনুসারে এগিয়ে যাওয়া ভাল।আপনার ডাক্তার আপনার বাচ্চার জন্য সর্বোত্তম মাত্রার ডোজ নির্দেশ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।অনেক বাচ্চারা 0.5 - 1 মিলিগ্রামে সাড়া দেয়, তাই আপনার সন্তানের ডাক্তারের ঠিক আছে, প্রতি কয়েকদিনে 0.5 মিলিগ্রাম করে সেখানে শুরু করা এবং উপরে যাওয়া ভাল।
বেশির ভাগ ডাক্তারই সুপারিশ করবেন ছোটদের মেলাটোনিনের ডোজটি শোবার আগে প্রায় এক ঘন্টা আগে, আপনার বাচ্চাদের জন্য আপনি যে ঘুমের রুটিন সেট করেছেন তার ঠিক আগে থেকে।
বাচ্চাদের জন্য মেলাটোনিন ব্যবহার করার নীচের লাইনটি এখানে।
যখন আমাদের বাচ্চা ভালো ঘুমায়, তখন আমরা আরও ভালো ঘুমাই, এবং এটি পুরো পরিবারের জন্য আরও ভালো।যদিও মেলাটোনিন বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট করতে সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে, এবং এটি অটিজম বা ADHD আক্রান্ত বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে, আমাদের বাচ্চাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ।
Mommyish অনুমোদিত অংশীদারিত্বে অংশগ্রহণ করে – তাই আপনি এই পোস্ট থেকে কিছু কিনলে আমরা রাজস্বের একটি অংশ পেতে পারি।এটি করা আপনার প্রদান করা মূল্যকে প্রভাবিত করবে না এবং এই প্রোগ্রামটি আমাদের সেরা পণ্যের সুপারিশগুলি অফার করতে সহায়তা করে৷প্রতিটি আইটেম এবং মূল্য প্রকাশের সময় আপ টু ডেট।
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-০৬-২০২২
